Reif für die Insel? Wochenendseminar gegen Stress für mehr Resilienz

Aktiviere Dein natürliches Stress-Balance-Programm

Ballast abwerfen. Ruhe finden. Kraft und Energie tanken!

  • Du engagiert Dich beruflich sehr und wirst stark gefordert?
  • Du möchtest lernen gelassener, sicherer und gesünder mit Stress umzugehen?
  • Du möchtest Leistungsfähigkeit bleiben, bevor Druck und Belastung zu stark werden?
  • Du fühlst, dass der Stress Deine Lebensqualität beeinträchtigt?

Vielleicht melden sich auch schon erste Körperliche Symptome?

Es passiert jedem von uns. Plötzlich ist er da, der Stress. Die Wellen schlagen hoch und die Emotionen drohen einen mitzureißen. Der Kopf will platzen. Die Luft bleibt weg. Das Herz schlägt bis zum Hals. Nichts geht mehr, klar denken schon gar nicht. 

Aussichtslos? Nicht ganz…

Denn es gibt vier Stellschrauben, wie Du schnell und effektiv wieder Herr der Lage wirst. Um sie dreht sich alles im Wochenend-Seminar auf der wunderschönen Insel Norderney.

 

Stress wirkt sich bei jedem Menschen anders aus. Doch gemeinsam ist: Wer ihm nicht rechtzeitig gegenwirkt, sondern immer nur aushält, bekommt seine persönliche Quittung.

Deine Quittung könnte sein:

  • sich getrieben fühlen
  • schlecht schlafen können
  • schlecht konzentrieren können
  • schnell gereizt reagieren
  • drückende Magenschmerzen
  • unbändiges Herzrasen
  • schmerzhafte Verspannungen
  • häufige  quälende Infekte aufgrund eines geschwächten Immunsystems

Aus persönlicher Erfahrung und meiner 30 jährigen beruflichen Erfahrung als Trainerin und Therapeutin weiß ich, wie wichtig es ist, das richtige Handwerkzeug für den Umgang mit Stress zu haben. Ich habe 20 Jahre in einer Rehaklinik als Therapeutin gearbeitet, also mit Menschen, die diese Werkzeuge nicht zur Verfügung hatten und habe die katastrophalen Folgen gesehen.

Das springt für dich unterm Strich nach dem Seminar raus:

 Du hast jede Menge Input erhalten zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Stress. Das Ganze knackig und verständlich vermittelt. Du hast die richtigen Strategien und Techniken gefunden, um schnell und effektiv mit innerer Ruhe und Gelassenheit auch stressige Situationen zu bewältigen. Dir ist klar:

  • was Deine persönlichen Hauptwege in den Stress sind.
  • welche Risiken dauerhafter Stress für Deinen Körper bedeuten.
  • dass Du DEIN Entspannungsverfahren gefunden hast, das für dich genau passend ist.
  • Du kennst Deine persönlichen Stressverstärker.
  • Du hast erfolgreiche Strategien für Dein gedankliches Stressmanagement.
  • Du kannst gezielt mit der Kraft Deiner Gedanken dem Stress entgegensteuern und reduzieren.
  • Du weißt wie du gezielt genießen kannst.
  • Du hast dir eine ganz konkrete Lösung für eine anstehende persönliche Stresssituationen erarbeitet.
  • Du hast eine klare und hilfreiche Strategie für den Notfall.

Was nach dem Seminar besser ist

 Du wirst verstehen, dass Stresssignale hilfreiche Impulse sind. Sie zeigen Dir,  dass Dein Körper alle Energiereserven mobilisiert. Er stellt  Dir die Kraft und Energie zur Verfügung zu stellen, die Du brauchst, um die herausfordernde Situation erfolgreich bewältigen zu können.

  • Du erlernst erfolgreiche und effektive Strategien, um wieder mehr Luft zum Atmen und mehr Energie fürs Leben zu haben.
  • Du gewinnst neue Erkenntnisse über Dich selbst.
  • Du bleibst in Deiner inneren Balance.
  • Du nimmst Dein Schicksal wieder selbst in die Hand.
  • Du gewinnst an Lebensqualität durch einen souveränen, entspannten Umgang mit Stress.
  • Du nutzt Entspannungsmethoden, mit denen Du leicht und effektive im Alltag wieder Energie auftanken kannst.
  • Du erhältst jede Menge Expertenwissen, das dem neuesten Stand der Wissenschaft entspricht...kompakt und verständlich aufbereitet.
  • Du bleibst trotz eines herausfordernden Alltags zufrieden und leistungsfähig.

Deine vier zentralen Stellschrauben, um gelassener mit Stress umzugehen:

Das Seminar setzt nicht nur an einer Stelle an, sondern berücksichtigt die vier zentralen Stellschrauben, um gelassener mit Stress umgehen zu können:

  • Stressfaktoren erkennen
  • Stress managen
  • Stress abbauen
  • Stress vorbeugen.

Das erwartet Dich in dem Wochenend-Seminar Tag 1: Was verursacht Stress und wie gehe ich bisher damit um?

  • Die Bestandteile des Stressgeschehens und wie der Körper darauf reagiert
  • Die kleinen und großen Konsequenzen, selbst wenn wir noch gar nicht „richtig“ negative Folgen oder Symptome verspüren
  • Selbstreflexion: Meine Kompetenzen zur Stressbewältigung
  • 3 Hauptwege der Stressbewältigung
  • Wie es gelingt, mit dem Kopf gegenzusteuern – kognitiv dem Stress entgegensteuern
  • Wie heize ich mir selbst bei Stress zusätzlich richtig ein?

2. Tag: Strategien für ein effektives Stressmanagement

  •  Stressmanagement: Wie bringe ich mich selbst auf neue Gedanken?
  • Stress reduzieren durch das richtige Mindset
  • Stress reduzieren durch Beachtung der 8 Gebote des Genießens
  • Den richtigen Fokus auf Energiequellen setzen
  • Bearbeiten individueller Stress-Situationen
  • Meine unterschiedlichen Energietankenstellen (Atemübung, autogens Training usw)
  • wenn es schnell gehen muss: Gewappnet für den Notfall:  die A-Quadrat-Strategie
  • Deine persönliche Planung anhand einer konkreten Situation, sodass du das Erlernte auch wirklich im Alltagsgetümmel umsetzen kannst.

Du bekommst keine Methoden aufgedrückt, sondern es ist mir sehr wichtig, dass du erkennst, was für dich zutrifft und was du persönlich brauchst. Denn das Handwerkszeug ist für alle gleich, doch was genau du wie speziell brauchst – und was zu dir passt -, das will herausgefunden werden.

 

In diesem Training lernst du außerdem, wie du ganz praktisch das vermittelte Wissen in Deinem Alltag umsetzen kannst, sodass du dich leichter körperlich und seelisch entspannen und wieder Energie auftanken kannst.

 

Wir machen viele Übung direkt am Strand. Mittels mentaler Techniken wirst  du zukünftig auch stressige Situationen mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit bewältigen können. Wir werden z. B. mit Yoga, autogenem Training, Fantasiereisen, Atemübungen und zahlreichen Stressbewältigungstechniken arbeiten … für mehr Gesundheit, innere Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

 

Bin ich in dem Seminar richtig?

Ja, wenn du die Entscheidung getroffen hast, dass du ab sofort den Stress beherrschst und nicht mehr umgekehrt.

 

Was ist, wenn ich bereits Krankheitssymptome verspüre?

Dieses Training ist ein Präventativangebot. Daher ist es nicht passend, wenn du bereits körperliche oder psychische Krankheitssymptome verspürst. Es gibt dazu auf meiner Website hilfreiche andere Angebote.

Unsicher?

Vielleicht sind das hier die Antworten auf Deine Fragen:      

Muss ich irgendwelche Voraussetzungen für die Teilnahme erfüllen?

Für dieses Wochenende brauchst Du nichts anderes als die Bereitschaft, Dich selbst und Deine Bedürfnisse in den Mittelpunkt zu stellen. Die Offenheit Dich mit Dir auseinanderzusetzen und sich typische Stresssituationen anzuschauen, um neue Möglichkeiten zur Bewältigung zu entwickeln.

 

Wie groß ist die Gruppe?

 Der Kurs ist auf maximal 14 Personen begrenzt.

 

Wo kann ich übernachten?

Das Seminar findet in der Inseloase auf Norderney statt. Hier kannst Du eines der 14 Einzelzimmer reservieren. Das Zimmer ist für Dich verbindlich reserviert, sobald die Rechnung beglichen wurde.

 

Wie läuft das mit der anteiligen Kurskostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse?

Das ist ganz einfach. Du klärst im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse ab, ob und in welcher Höhe sie die Kurskosten erstatten. Am Ende des Kurses erhälst Du von mir eine Bescheinigung über die Teilnahme sowie Kurskosten. Diese Bescheinigung reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und Du erhälst die Kurskosten anteilig erstattet.  Die Unterkunft sowie die Verpflegung ist nicht erstattungsfähig. 

 

Brauche ich Vorwissen?

Nein, Du brauchst kein Vorwissen. Alles was Du brauchst, ist  Dein Wissen über Dich und das trägst Du ja bereits in Dir. Dieses Wissen, werden wir uns Schritt für Schritt genauer anschauen und zur Ressourcenaktivierung nutzen. 

 

Brauche ich spezielle Kleidung?

Nein, die Übungen sind so gestaltet, dass Du sie Ohne Probleme in Deiner alltäglichen Kleidung und im Alltag z.B. im Büro ausführen kannst. Das ist ja das Ziel :)

 

Kann bei der Verpflegung auf Ernährungsbesonderheiten Rücksicht genommen werden?

 Natürlich, wenn Du diese rechtzeitig ankündigst, wird sich die Küchenchefin darum kümmern. 

 

Wird viel in der Vergangenheit gewühlt?

Nein, auf keinen Fall. Der Kurs ist ein Präventionskurs und kein therapeutisches Angebot. Er ist daher auch nicht für Menschen geeignet, die psychisch erkrankt oder instabil sind. Er hat zum Ziel die natürlichen Körperprogramme wieder zu aktivieren und so ein gesundes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung wieder zu ermöglichen.

 

Wie sind sie Kurszeiten?

 Der Kurs beginnt am Freitag um 18.00 Uhr.

Die Zeiten gliedern sich wie folgend auf:

  • Freitag: 18.00 - 20.00 Uhr
  • Samstag: 9.00 -18.00 Uhr (natürlich inkl. einer langen Mittagsause)
  • Sonntag: 9.00 - 12.00 Uhr

Es bleibt also noch jede Menge Zeit, um die wunderschöne Insel genießen zu können :)

 

Deine Vorteile jetzt dabei zu sein… Vorteil 1: Direkt auf der Insel Nordenerney

Wo lässt sich das gesunde Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung besser üben als direkt am Meer. Fern ab von Trubel und Hektik  des Alltags wird es Dir leicht fallen, Dein Wohlgefühl zu stärken und Energie aufzutanken.

 

Vorteil 2: zertifizierte Trainerin

 Du wirst von mir als zertifizierte Trainerin mit meinem Wissen aus über 25 Jahren Erfahrung in Therapie und Trainings unterstützt.

 

Vorteil 3: Erprobtes Konzept

Der Kurs basiert auf einem wissenschaftlich fundiertem Konzept, das von Prof.Dr. Gert Kaluza und einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt wurde. Es ist kompakt, leicht verständlich und enthält viele praktische Übungen, die Du bequem im Alltag umsetzen kannst.

 

Vorteil 4: Inseloase

Nicht nur die Insel Norderney, sondern auch die Inseloase mit ihren schönen Räumlichkeiten wird es Dir leicht machen, abzuschalten. Du brauchst Dich um nichts zu kümmern. Du wirst mit einem reichhaltigen Frühstücksbuffet und einem warmen Abendbuffet verwöhnt.

 

Vorteil 5: Teilerstattung der Kursgebühr möglich

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und erfüllt die Qualitätsanforderungen, so dass eine Kostenerstattung bis zu 200,00 Euro möglich sind. Kläre dies bitte im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse ab.

Meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen ihre inneren Kräfte so zu trainieren, dass sie sich ihrer bereits vorhandenen inneren Ressourcen bewusst werden und auch in schwierigen Zeiten wie ein Fels in der Brandung sein können.

 

Ich weiß aus eigener leidvolle Erfahrung wie das ist, wenn Stress die letzten Energiereserven frisst und habe in meiner jahrzehntelangen Arbeit als Therapeutin gesehen, wie krank Menschen durch Stress werden können. Daher habe ich mein ganzes Wissen aus meinen unzähligen therapeutischen Ausbildungen wie (Gestalt-, Sozial-/Sucht-, Entspannungs- und Verhaltenstherapie), als Healthcoach, Heilpraktikerin (HPG) und Prozessberaterin nach UnternehmensWert:Mensch und meine 30 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in dieses Training gepackt.

 

Daraus ist ein umfassender Werkzeugkoffer entstanden, der dich befähigt, ein kraftvolles und selbstbestimmtes Leben zu führen, das dich  erfüllt und gesund sein lässt - auch wenn es mal wieder hoch hergeht.  Ich  runde meine Trainings gerne mit einer guten Portion Humor und Herzlichkeit ab. Ich lache für mein Leben gern, am liebsten über meine eigenen Lebensfettnäpfchen.

 

Das Sagen andere über das Seminar

 

"Ich fands richtig gut! Danke dafür! Das Rundumpaket passte! Die Insel, die Räumlichkeiten, die stürmische See und die Teilnehmer! … Für mich persönlich fand ich die Vorstellung besonders hilfreich einen Schritt aus dem Geschehen zu gehen, innezuhalten und mit einem Blick von außen die Stresssituation zu betrachten.  Ich habe mir vorgenommen, diese Methode auf jeden Fall auszuprobieren!Spannend war, sich selbst anhand der Fragebögen einzuschätzen…und erstaunlich die Ergebnisse. Besonders schön waren natürlich die Entspannungsübungen…Ich kann das Seminar wärmstens empfehlen und wäre gerne bei einer aufbauenden Fortführung dabei! Ich bin rundum zufrieden!"                                                        Kerstin Koldehoff

 

 

"Das Seminar war für mich ein Volltreffer und sehr hilfreich. Ich hoffe sehr, dass Cornelia noch solche Seminare in Petto hat, denn ich möchte mindestens einmal im Jahr dabei sein.:-) …Am Sonntagmorgen hat es bei mir richtig "Peng" gemacht; wie ein Tsunami…. Es ist schon lange her, dass ich mein Ziel, so klar vor Augen hatte und mich so selbstsicher und wohl dabei fühlte. Danke!"                                                                                                                   Hannelore de Schutter

 

"Ich bin gerade im Abschlussjahr meiner Ausbildung. Zeitdruck ohne Ende. Zusätzlich waren da die vielen Fragen. Was erwartet mich im Seminar? Wird es mir zu persönlich? Ich war stolz, dass ich mich dann doch für das Seminar entschieden habe, dass ich diesen Schritt gewagt habe. Ich wollte lernen, mit Stress präventiver umzugehen. Das ganze Wochenende war eine positive Entdeckungsreise. Ich habe viele zahlreiche Tipps bekommen. Hilfreich waren besonders die Selbsteinschätzungs-bögen und die Erstellung eines Zielplans zur Umsetzung der neuen Ideen im Alltag!

Ich kann das Seminar nur empfehlen. Ich bin unendlich dankbar für diese tolle Erfahrung und freue mich auf weitere Seminare!"

                                                                                                                                             Nina Hülsmann

 

Rahmenbedingungen

Das Seminar findet auf der wunderschönen Insel Norderney in der Inseloase in Laufnähe zum Strand und Innenstadt statt. Wenn Du willst kannst du nach vorheriger Absprache Deine Zeit auf der Insel auch verlängern oder früher anreisen. Deine Investion beträgt 327,00 Euro zzgl. der Kosten für die Unterkunft und Halbpension a 158,00 Euro für ein Einzelzimmer.

 

Ort: Inseloase, Marienstrasse 18, 26548 Norderney

 

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